CEGAH SAKIT JANTUNG, KETAHUI 5 ANGKA INI

(LINGGA POS) – Penyakit kardiovaskular merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Meski kemajuan teknologi kedokteran mampu meningkatkan harapan hidup pasien, namun pencegahan masih merupakan cara terbaik. Menurut Thomas Behrenbeck, ahli penyakit jantung dari Mayo Clinic, beberapa puluh tahun lalu orang yang terkena serangan jantung 66 persennya akan meninggal. Namun menurut data 2012, kini 94 persen serangan jantung akan selamat. “Kemajuan teknologi dalam bidang penyakit jantung memang sangat pesat, tetapi teknologi itu membutuhkan biaya yang mahal. Padahal gaya hidup, berperan besar dalam kejadian penyakit jantung. Karena itu yang lebih penting adalah mengubah gaya hidup,” katanya dalam acara konferensi pers acara Simposium Kardiologi yang diadakan RS Eka Hospital, tengah Februari lalu. Saat ini para ahli dari American Heart Association giat mengkampanyekan pentingnya mengetahui angka-angka yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. “Berbagai riset menyebutkan, 75 persen orang bisa digolongkan ke dalam orang berisiko tinggi hanya dengan mengetahui 5 angka,” terang Behrenbeck. Kampanye Know Your Numbers tersebut sebenarnya bisa diterapkan oleh setiap orang, termasuk Anda. Tak ada kata terlambat untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung. Karena itu, ketahui 5 angka kunci berikut ini dan konsultasikan pada dokter Anda jika angkanya tidak normal.

1. Tekanan darah.
Tidak ada obat untuk menyembuhkan darah tinggi, tetapi kondisi ini bisa dicegah dan dirawat. Tekanan darah yang normal adalah lebih rendah dari 130/80 min Hg.

2. Kolesterol.
Hasil tes lemak darah terdiri dari beberapa angka yang masing-masing menunjukkan kadar total, kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) dan trigliserida. Kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200 LDL kurang dari 100 mg/dl. HDL di atas 40 mg/dl untuk pria dan 50 mg/dl untuk wanita. Trigliserida sebaiknya kurang dari 100 mg/dl.

3. Gula darah.
Kadar gula darah puasa sebaiknya kurang dari 100 mg/dl. Kadar gula darah dua jam setelah makan sebaiknya kurang dari 140 mg/dl.

4. Berat badan.
Cara menghitung berat badan ideal yang akurat adalah menghitung indeks massa tubuh (IMT). Rumusnya, IMT : Berat badan (kg)/tinggi badan (cm)/100) 2. Nilai IMT yang normal adalah antara 18,5 – 25.0

5. Frekuensi olahraga.
Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, dianjurkan untuk melakukan kegiatan olahraga yang teratur dan konsisten. Sangat baik berolah raga minimal 30 menit setiap hari, atau 5 kali dalam seminggu. (AN,k)

Kategori: IPTEK Tags: , , , , , , , ,
Topik populer pada artikel ini: